LUNI
Mic dejun: fulgi de ovaz fierti in apa apoi amestecati cu banana mixata cu para, stafide hidratate (sau curmale), nuci, o lingurita de carob
Gustare: fruct
Pranz: mancarica de mazare


Gustare: fruct
Cina: tarta cu cartofi cu branza

 

MARTI
Mic dejun: couscous cu sarlota de ciocolata si pere


Gustare: fruct
Pranz: ciorba cu perisoare de curcan (sau pui)


Gustare: fruct
Cina: budinca de quinoa cu spanac

 

MIERCURI
Mic dejun: omleta la cuptor cu cartof dulce si varza de bruxelles


Gustare: fructe
Pranz: gratin de cartofi cu pastrav


Gustare: fructe
Cina: orez integral cu legume

 

JOI
Mic dejun: budinca de chia cu lapte de migdale, afine, para si carob


Gustare: fructe
Pranz: ciorba de fasole rosie


Gustare: briose cu capsuni si fulgi de ovaz


Cina: cartofi cremosi


 

VINERI
Mic dejun: mei cu kiwi si curmale


Gustare: briose cu capsuni si fulgi de ovaz


Pranz: ciorba de bibilica


Gustare: fructe
Cina: tortilla

 

SAMBATA
Mic dejun: fulgi de secara fierti in apa si amestecati cu piure de banana, mar, migdale, carob
Gustare: fructe
Pranz: chiftelute de somon cu piure de cartof dulce


Gustare: biscuiti cu cascaval


Cina: supa crema de ardei copt + 1 ou fiert

 

DUMINICA
Mic dejun: briose mic dejun


Gustare: fructe
Pranz: ciulama Juju de conopida


Gustare: biscuiti cu cascaval


Cina: pizza rapida