INGREDIENTE

1 pahar mic couscous integral
2 pahare apa
1 cartof dulce potrivit
3-4 buchetele broccoli
1 dovlecel foarte mic
Patrunjel uscat
1 ou


MOD DE PREPARARE

Punem apa la fiert iar in momentul in care fierbe adaugam couscous-ul, luam vasul de pe foc si-l acoperim. Lasam couscous-ul la umflat aproximativ 10 minute.
Curatam legumele, le taiem cubulete si le gatim la abut aproximativ 15-20 de minute, apoi le facem piure.
Amestecam piureul de legume cu couscou-ul, oul si patrunjelul.
Punem compozitie cu lingura in tava pe hartie de copt si coacem la 180 grade C pentru aproximativ 30-35 de minute sau pana se rumenesc.
Chiftelutele ies moi. Aceasta compozitie o puteti pune si intr-un singur vas.
Pofta buna!

loading...